आज हम आपको हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाये इसके बारे में बताने वाले है हाल में कई लोगो के शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होती है एवं जिन लोगो को हीमोग्लोबिन की कमी होती है उन्हें अपने जीवन में कई प्रकार की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है अगर किसी भी व्यक्ति को हीमोग्लोबिन की कमी है तो वो व्यक्ति कई अलग अलग तरीके अपनाकर अपने शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ा सकता है.

hb kaise badhaye

अक्सर जब भी लोग हीमोग्लोबिन की कमी के बारे में सुनते है तो उनके मन में कई प्रकार के ख्याल आने लगते है एवं लोग काफी ज्यादा घबरा जाते है अगर आपको अपने शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढानी है तो इसके लिए आपको कुछ महत्वपूर्ण तरीके अपनाने आवश्यक है इससे बेहद ही कम दिनों में आपका हीमोग्लोबिन बढ़ने लग जाता है इससे जुडी विस्तृत जानकारी के लिए हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाये यह आर्टिकल ध्यान से पढ़े.

हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाये

अगर किसी व्यक्ति के शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी है तो उस व्यक्ति को काफी ज्यादा कमजोरी महसूस होने लग सकती है एवं हीमोग्लोबिन की कमी से किडनी की तकलीफे होने का खतरा भी काफी ज्यादा बना रहता है अगर किसी भी व्यक्ति को हीमोग्लोबिन की कमी है तो वो कुछ बेहद ही खास चीजो को अपनी डाईट में शामिल करके हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढा सकता है इसके लिए आप हमारे बताएं गये निम्न तरीके अपना सकते है.

चुकंदर का सेवन करें

जिस व्यक्ति को हीमोग्लोबिन की कमी है उसे चुकंदर का अधक मात्रा में सेवन करना चाहिए अगर आप चाहे तो चुकंदर की पत्तियों का सेवन भी कर सकते है इससे आपके शरीर को भरपूर आयरन मिलता है एवं ध्यान रखे की चुकंदर की तुलना में इसकी पत्तियों में काफी ज्यादा आयरन पाया जाता है इसलिए चुकंदर की पत्तियाँ हीमोग्लोबिन को बढाने में बहुत ही कारगर साबित होती है अगर आप नियमित रूप से चुकंदर की पत्तियों का सेवन करते है तो इससे जल्दी ही आपको अच्छा लाभ देखने के लिए मिल सकता है.

आंवला और जामुन का सेवन

अपने शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढाने के लिए आप आंवले और जामुन का सेवन भी कर सकते है इसका सेवन काफी ज्यादा फायदेमंद सबित होता है अगर आप इसका नियमित रूप से सेवन करते है तो निश्चित तौर पर आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ने लग सकती है इसके लिए आपको आंवले और जामुन का रस बराबर मात्रा में लेना है बादमे आप इसका नियमित रूप से सेवन करे इससे आपको जल्दी ही अच्छे परिणाम दिखने शुरू हो जायेगे.

पिस्ता का सेवन करें

पिस्ता आपको बाजार में बहुत ही आसानी से मिल जाता है अगर आप पिस्ता का सेवन करते है तो इससे आपको काफी ज्यादा फायदा देखने के लिए मिल सकता है क्युकी पिस्ता में 30 प्रकार के अलग अलग विटामिन पाये जाते है एवं इसमें भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है इसलिए पिस्ता का सेवन करने से जल्दी ही आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ने लग जाती है अगर आप कुछ दिन तक नियमित रूप से पिस्ता का सेवन करते है तो जल्दी ही हीमोग्लोबिन की कमी दूर हो जाती है.

निम्बू का सेवन करें

निम्बू के सेवन से कितने फायदे होते है इसके बारे में तो आप जानते ही होगे एवं निम्बू में विटामिन सी पाया जाता है जो स्वाथ्य के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होता है अगर किसी व्यक्ति के शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी है तो उसे प्रतिदिन नुम्बू का पानी या निम्बू का शरबत बनाकर पीना चाहिए इससे जल्दी ही आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ने लगेगी और नीम्बू के सेवन से आपका शरीर डेटोक्स भी होता है जिससे आप कई प्रकार की बिमारियों से बचे रहते है.

अनार का सेवन करें

अनार में मैग्नीशियम, कैल्शियम और विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसके साथ ही अनार में आयरन भी बहुत ही अच्छी मात्रा में पाया जाता है अगर आप हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा करना चाहते है तो इसके लिए आपको एक ग्लास गुनगुने दूध में 2 चम्मच अनार पावडर डालकर पीना चाहिए इससे जल्दी ही आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ने लगेगी और शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होगी तो वो भी जल्दी ही दूर जाएगी इसलिए यह तरीका काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है.

सेब का सेवन करें

सेब का सेवन करने के कई अलग अलग फायदे होते है अगर आप नियमित रूप से सेब का सेवन करते है तो इससे आपके शरीर में कभी भी हीमोग्लोबिन की कमी नही आएगी एवं आप कई प्रकार की बिमारियों से भी बचे रहते है अगर किसी व्यक्ति को हीमोग्लोबिन की कमी है तो उसे प्रतिदिन कम से कम 1 सेब का सेवन करना आवश्यक है इससे जल्दी ही आपको बेहतर फायदे दिखने शुरू हो जाते है और हीमोग्लोबिन की मात्रा तेजी से बढ़ने लग जाती है.

पालक का सेवन करें

अगर आप चाहे तो हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने के लिए पालक का सेवन करना भी शुरू कर सकते है पालक में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है जो आपके शरीर में तेजी से हीमोग्लोबिन को बढाता है अगर आप नियमित रुप से पालक का सेवन करते है तो इससे हीमोग्लोबिन की मात्रा तेजी से बढ़ने लगती है और शरीर को उर्जा प्राप्त होती है.

सुखी किशमिश का सेवन करें

कई लोग सुखी किशमिश को द्राक्स के रूप में भी जानते है किशमिश का सेवन करने से विटामिन सी की कमी दूर होती है एवं इसमें भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है जो आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को तेजी से बढाता है अगर किसी भी व्यक्ति के शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी है तो उसे नियमित रूप से सुखी किशमिश का सेवन करना चाहिए इससे जल्दी ही आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ने लग जाएगी.

अंजीर का सेवन करें

अंजीर का सेवन करने से आपको कई प्रकार के फायदे होते है एवं अगर आप नियमित रूप से इसका सेवन करते है तो यह बेहद ही जल्दी हीमोग्लोबिन की कमी को भी पूरा करता है इसमें विटामिन ए, विटामिन बी, कैल्शियम, आयारान, मैगजीन, पोटेशियम आदि कई प्रकार के गुण पाए जाते है इसलिए अंजीर को स्वास्स्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है अगर आप हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाना चाहते है तो इसके लिए आपको रात के वक्त 2 अंजीर लेनी है उन्हें आप पानी में भिगो दे और सुबह उठकर अंजीर को खा ले और उसके पानी को भी पीये इससे जल्दी ही आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ जाएगी.

पका हुए अमरुद का सेवन करें

शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए पका हुआ अमरुद भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होता है अगर आप प्रतिदिन पके हुए अमरुद का सेवन करते है तो इससे शरीर में कभी भी हीमोग्लोबिन की कमी नही आएगी एवं अगर किसी व्यक्ति के शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी है तो वो भी जल्दी ही दूर हो जाएगी इसलिए यह तरीका हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने का सबसे अच्छा और असरदार तरीका माना जाता है.

केले का सेवन करें

हर एक व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम एक केले का सेवन जरुर करना चाहिए अगर आप प्रतिदिन केले का सेवन करते है तो इससे आपका पाचन तंत्र मजबूत होता है और अगर आपके शरीर में किसी भी प्रकार की कमजोरी है तो वो भी जल्दी ही ठीक होने लग जाती है इसके साथ ही प्रतिदिन केले का सेवन करने से हीमोग्लोबिन की कमी भी दूर होने लगती है इसलिए जितना हो सके उतना आपको केले का सेवन करना चाहिए इससे जल्दी ही आपको अच्छे परिणाम दिखने शुरू हो जाते है.

पोष्टिक आहार ले

हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने के लिए पोष्टिक आहार काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होता है अगर आप पोष्टिक आहार लेते है तो इससे आपको काफी ज्यादा फायदा देखने के लिए मिलेगा इसके लिए आप साबुत अनाज, दाल, पनीर, दूध, दही, छास, घी, अंडे, सलाद आदि का सेवन करना शुरू कर सकते है यह आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को तेजी से बढ़ाते है और शरीर में पोषक तत्वों की पूर्ति करते है इसलिए यह तरीका काफी उपयोगी माना गया है.

काजू का सेवन करें

अगर आप चाहे तो शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढाने के लिए प्रतिदिन काजू का सेवन करना शुरू कर सकते है अगर आप नियमित रूप से काजू का सेवन करते है तो इससे आपको स्वास्थ्य में कई प्रकार के लाभ देखने के लिए मिलेगे और शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होगी तो वो भी जल्दी दूर होने लग जाएगी इसलिए आप चाहे तो नियमित रूप से काजू का सेवन करना भी शुरू कर सकते है.

अखरोट का सेवन करें

अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है इसक साथ ही अखरोट में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फाइबर और विटामिन बी भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसलिए अखरोट का सेवन करने से शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी जल्दी दूर होने लग जाती है और आपको स्वास्थ्य से जुड़े कई प्रकार के लाभ प्राप्त होते है ऐसे में आप चाहे तो इस तरीके को अपनकर भी हीमोग्लोबिन की कमी को दूर कर सकते है.

तुलसी का सेवन करने

तुलसी को आयुर्वेद में संजीवनी का दर्जा दिया गया है यह कई प्रकार की बीमारियों को ठीक करने के लिए उपयोगी मानी जाती है अगर आप चाहे तो किसी भी प्रकार की बिमारी से निजात पाने के लिए तुलसी का सेवन कर सकते है एवं तुलसी के सेवन से हीमोग्लोबिन तेजी से बढ़ता है इसके लिए आप तुलसी की पत्तियों का सेवन करना शुरू कर सकते है या तुलसी के पत्तो की चाय बनाकर भी सेवन कर सकते है इससे जल्दी ही हीमोग्लोबिन की कमी दूर होने लगेगी और आपको स्वास्थ्य लाभ प्राप्त होगा.

तिल का सेवन करें

हीमोग्लोबिन की कमी को दुर करने के लिए तिल भी काफी ज्यादा फायदेमंद सबित होते है अगर आप प्रतिदिन तिल का सेवन करते है तो इससे हीमोग्लोबिन की मात्रा तेजी से बढ़ने लगेगी एवं तिल का सेवन करने से एनीमिया की बीमरी भी जल्दी ही ठीक होने लग जाती है ऐसे में यह तरीका भी काफी ज्यादा उपयोगी माना जाता है इससे जल्दी ही आपको अच्छे परिणाम दिखने शुरू हो जाते है.

गुड का सेवन करें

गुड गन्ने के रस से बनाया जाता है इसलिए यह आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को तेजी से बढाने में मदद करता है अगर आप चाहे तो प्रतिदिन गुड का सेवन करना शुरू कर सकते है इससे जल्दी ही आपको फायदा दिखने के लिए मिलेगा अगर आप भोजन करने के बाद एक गुड की डली को चबा चबाकर खाते है तो इससे आपके शरीर में तेजी से हीमोग्लोबिन बढ़ने लगेगा और जल्दी ही भोजन का पाचन होने लगेगा.

तनाव से बचकर रहे

एक बात हमेशा ध्यान रखे की अगर  कोई भी व्यक्ति ज्यादा तनाव में रहता है तो इसके कारण उसके शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा तेजी से घटने लग जाती है एवं आपको स्वास्थ्य से जुडी कई प्रकार की समस्या का सामना करना पड़ सकता है इसलिए जितना हो सके उतना पको तनाव लेने से बचना चाहिए अगर आप तनाव नही लेंगे तो इससे आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा जल्दी ही बढ़ने लगेगी एवं स्वास्थ्य से जुडी किसी भी प्रकार की समस्या है तो उसमे आपको जल्दी ही फायदा देखने के लिए मिलेगा इसलिए यह तरीका काफी ज्यादा कारगर माना जाता है हीमोग्लोबिन को बढाने के लिए आपको तनाव से बचना बेहद ही आवश्यक है.

इस आर्टिकल में हमने आपको हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाये इसके बारे में जानकारी दी है हमे उम्म्मीद है आपको हमारी बताई जानकारी उपयोगी लगी होगी अगर आपको जानकारी अच्छी लगे तो इसे सोशल मीडिया पर शेयर जरुर करें और इससे जुडा किसी भी प्रकार का सवाल पूछना चाहे तो आप हमे कमेंट करके भी बता सकते है.

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