आज हम आपको कब्ज कैसे ठीक करें इसके बारे में बताने वाले है हाल में गलत खानपान के कारण कई लोगो को कब्ज की समस्या होने लगती है एवं इसके कारण कई लोगो को पेट से जुडी बीमारियाँ भी हो सकती है ऐसे में हम आपको कुछ सबसे बेहतर और आसान तरीके बताने वाले है जिन्हें अपनाकर आप आसानी से कब्ज की समस्या से राहत प्राप्त कर सकते है.
हाल में कब्ज की समस्या होने के कई अलग अलग कारण होते है एवं किसी व्यक्ति को ज्यादा दिन तक कब्ज की समस्या रहती है तो इसके कारण कई प्रकार की पेट से जुडी बीमारियाँ होने का खतरा बना रहता है इसलिए समय रहते इसका इलाज करना आवश्यक है अगर आप कब्ज से जुडी समस्या का सामना कार रहे है तो कब्ज कैसे ठीक करें यह आर्टिकल आपके लिए बहुत ही उपयोगी साबित हो सकता है.
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कब्ज कैसे ठीक करें
कब्ज होने का मुख्य कारण गलत खानपान ही होगा है अगर कोई व्यक्ति ज्यादा फ़ास्ट फ़ूड का सेवन करता है या ज्यादा तली हुई चीजो का सेवन करता है तो इसके कारण लोगो को कब्ज की समस्या हो सकती है वही अगर किसी व्यक्ति की दिनचर्या सही नही है तो इसके कारण भी व्यक्ति को कब्ज से जुडी समस्या होने लग सकती है ऐसे में हम आपको कुछ बेहतरीन तरीके बता रहे है आप चाहे तो इन तरीको को अपना सकते है इससे जल्दी ही आपको बेहतरीन रिजल्ट मिलना शुरू हो जायेगे.
गुनगुने पानी का सेवन करें
अगर आप कब्ज की समस्या से छुटकारा प्राप्त करना चाहते है तो इसके लिए सुबह उठकर बाथरूम जाने से पहले आपको एक गिलास गुनगुने पानी का सेवन करना चाहिए इससे आपका पेट साफ़ होता है और पेट की गन्दगी भी बाहर निकल जाती है यह तरीका पेट से जुडी बिमारियों में काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होता है अगर आप इस तरीके को नियमित रूप से अपनाते है तो आपके पेट की चर्बी भी बहुत ही जल्दी कम होने लग जाती है और आपका वजन भी नियंत्रित रहता है.
जीरा और अजवाइन का चूर्ण
अगर आप चाहे तो कब्ज की समस्या से छुटकारा प्राप्त करने के लिए जीरा और अजवाइन का सेवन भी कर सकते है इसके लिए सबसे पहले आपको थोडा जीरा और थोडा अजवाइन लेकर इसे हल्की आंच पर थोडा भुन लेना है इसके बाद आप इसका चूर्ण तैयार कर ले अब आप इसमें थोडा सा काला नमक मिलाकर इसका एक गिलास गुनगुने पानी के साथ सेवन करे इससे कब्जी की समस्या जल्दी ही ख़त्म हो जाती है और आपका पेट साफ़ रहता है.
हल्का भोजन ले
अगर आप चाहे तो पेट से जुडी बिमारियों से बचने के लिए रात में हल्का भोजन कर सकते है अगर आप हल्का भोजन करते है तो इससे आपके भोजन का पाचन आसानी से हो जाता है और आपको कब्ज से जुडी समस्या का सामना भी नहीं करना पड़ता इसके साथ ही हल्का बोजन करने से आपका वजन भी नियंत्रित रहता है और आप मोटापे के शिकार नही होते इसलिए जितना हो सके उतना आपको हल्का भोजन करने का प्रयत्न करना चाहिए.
प्रतिदिन व्यायाम करें
अगर आप चाहे तो बेहतर स्वास्थ्य के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू कर सकते है इससे जल्दी ही आपको बेहतर परिणाम देखने के लिए मिल जायेगे एवं जिन लोगो को कब्ज की समस्या है उन्हें कपालभाति और अनुलोम विलोग जैसे व्यायाम करने चाहिए इससे जल्दी ही कब्ज की समस्या ठीक हो जाती है और आपको अन्य कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ भी प्राप्त होते है.
रात के वक्त दूध पीये
अगर आपको कब्ज से जुडी समस्या से छुटकारा प्राप्त करना है तो इसके लिए आपको प्रतिदिन रात के वक्त सोने से पहले दूध का सेवन करना चाहिए इससे आपका पेट साफ़ होता है एवं सुबह के वक्त आपका पेट भी अच्छी तरह से साफ़ हो जाता है इसलिए अगर आप चाहे तो इस तरीके को अपनाकार भी कब्ज से जुडी समस्याओं से छुटकारा प्राप्त कर सकते है.
मुनक्के का सेवन करें
मुनक्का आपको आसानी से कही भी प्राप्त हो जाता है अगर आप चाहे तो इस तरीके को अपनाकर कब्ज की समस्या को जल्दी ही ठीक कर सकते है इसके लिए आपको 8 से 10 ग्राम मुनक्का लेना है इसे आप रात को एक गिलास पानी में भिगोकर रख दे सुबह उठकर मुनक्के को पानी से निकालकर दूध में डाल दे इसके बाद आप दूध को अच्छे से उबालकर ठंडा होने के लिए रख दे जब यह ठंडा हो जाये तो आप इसका सेवन कर ले इससे जल्दी ही आपको कब्ज से जुडी समस्या में फायदा देखने के लिए मिलेगा.
एरंड के तेल का उपयोग करें
अगर आपको कब्ज से छुटकारा प्राप्त करना है तो इसके लिए आप एक ग्लास दूध ले और इसमें आप 1 या 2 चम्मच एरंड का तेल मिला ले इसके बाद आप इस दूध का सेवन करे इससे जल्दी ही आपकी कब्ज ठीक हो जाती है और बहुत ही आसानी से आपका पेट साफ़ हो जाता है, कब्ज से जुडी समस्या से यह तरीका काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है,
बेल का सेवन करें
बेल के बारे में तो आप जानते ही होगे यह एक प्रकार का पौधा होता है जिसका इस्तमाल करके आप कब्ज से जुडी समस्या से खुद का बचाव कर सकते है इसके लिए आपको आधा कप बेल का गुदा लेना है इसमें एक चम्मच गुड मिला ले इसके बाद सुबह और शाम को खाना खाने से पहले इसका सेवन करे इससे जल्दी ही कब्ज की समस्या दूर हो जाती है और आपका पेट साफ रहता है.
मुलेठी का सेवन करें
कब्ज की समस्या से राहत प्राप्त करने के लिए आप मुलेठी का सेवन करना भी शुरू कर सकते है इसके लिए आपको एक गिलास पानी में एक चम्मच मुलेठी का चूर्ण मिला लेना है इसकें बाद आप इसमें एक चम्मच गुड मिलाकर इसका सेवन करे इससे जल्दी ही कब्ज की समस्या ठीक हो जाती है और आपको स्वास्थ्य से जुड़े कई प्रकार के लाभ देखने के लिए मिलते है यह तरीका पेट के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होता है.
सौफ का सेवन करें
अगर आप पेट से जुडी बीमारियों से राहत पाना चाहते है तो इसके लिए आपको एक चम्मच भुनी हुई सौफ लेनी है इसके बाद आपको एक गिलास गुनगुना पानी लेकर उसमे साथ सौफ का सेवन करना चाहिए इससे आपका पाचन तंत्र दुरस्त रहता है और आप कई प्रकार की बिमारियों से बचे रहते है एवं इस तरीके को नियमित रूप से अपनाने पर आपको कभी भी कब्ज से जुडी तकलीफ नही होगी.
अलसी का सेवन
कब्ज से जुडी बीमारी में अलसी भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होती है इसके लिए सबसे पहले आपको अलसी का चूर्ण बनाकर इसे साफ़ डिब्बे में भर लेना है इसके बाद आप प्रतिदिन सोने से पहले एक चम्मच अलसी के चूर्ण का पानी के साथ सेवन करे इससे जल्दी ही कब्ज की समस्या ठीक होने लग जाती है और आप कई प्रकार की पेट से जुडी बिमारियों से भी बचे रहते है इसलिए ज्यादातर लोग कब्ज की समस्या होने पर इस तरीके को अपनाना पसंद करते है.
त्रिफला चूर्ण का सेवन करें
पेट के लिए त्रिफला काफी ज्यादा फायदेमंद होता है अगर आप इसका सेवन करते है तो उससे आपका पाचन तंत्र अच्छा रहता है और आपको पेट से जुडी बिमारियों भी नही होती इसके लिए आप एक गिलास त्रिफला चूर्ण लेकर इसका गुनगुने पानी के साथ सेवन करे इससे कब्ज की समस्या में आपको काफी ज्यादा फायदा देखने के लिए मिलेगा अगर आप 6 महीने तक नियमित रूप से इस तरीके को अपनान्ते है तो आपको पुरानी कब्ज से भी छुटकारा प्राप्त कर सकते है.
शहद का सेवन करें
शहद के अन्दर लैक्सटिव के गुण पाए जाते है इसलिए यह कब्ज की समस्या में काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होता है अगर आप चाहे तो भोजन के साथ शहद का सेवन कर सकते है या सुबह उठकर शहद का सेवन कर सकते है इससे आपका पेट साफ होगा और आपको कभी भी कब्ज की समस्या नही होगी इसके साथ ही यह तरीका अपनाने पर आप कई प्रकार की बिमारियों से भी बचे रहते है.
पालक का सेवन करें
कोई भी व्यक्ति कब्ज की समस्या से परेशान है तो उस व्यक्ति को प्रतिदिन पालक का सेवन करना चाहिए इससे आपको स्वास्थ्य में कई प्रकार के अद्भुद्ध लाभ देखने के लिए मिलेगे अगर आप पालक का सेवन करते है तो इससे आप पेट से जुडी बीमारियों से भी बचे रहते है और आपको कभी भी कब्ज की शिकायत नही होगी इसके लिए आप कच्चे पालक का सेवन कर सकते है या आप पालक की सब्जी बनाकर सेवन कर सकते है इससे जल्दी ही आपको फायदा मिलना शुरू हो जाता है.
कॉफ़ी का सेवन करें
दिल से जुडी बिमारियों में कॉफ़ी को काफी ज्यादा उपयोगी माना गया है इसके साथ ही यह पेट से जुडी बिमारियों में काफी ज्यादा फायदा फायदेमंद साबित होती है अगर किसी भी व्यक्ति को कब्ज से जुडी समस्या है तो उसे नियमित रूप से कॉफ़ी का सेवन करना चाहिए इससे आपको कभी भी कब्ज की समस्या नही होगी और आपका पेट भी अच्छे से साफ़ होगा.
निम्बू का सेवन
कब्ज की शिकायत होने पर निम्बू काफी ज्यादा उपयोगी साबित होता है इसके लिए आपको सुबह उठकर एक निम्बू लेना है बादमे आप निम्बू का रस निकलकर इसमें काला नमक मिला ले इसके बाद आप इसका सेवन करे इससे कभी भी आपको कब्ज से जुडी समस्या नही होगी और आपका पेट हमेशा साफ़ रहेगा इसके साथ ही यह तरीका अपनाने पर आपको अन्य कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ भी प्राप्त होगे.
हरड के चूर्ण का सेवन
अगर आपको पुरानी कब्ज है या कई तरीके अपनाने के बाद भी आपको फायदा नही मिल पा रहा है तो ऐसे में आप हरड के चार्ज को गुनगुने पानी के साथ सेवन कर सकते है इससे आपको जल्दी ही कब्ज से छुटकारा मिल जाता है और आपको पेट से जुडी बिमारियों भी नही होती अगर आप इस तरीके को नियमित रूप से अपनाते है तो इससे पुरानी कब्ज भी जल्दी ठीक हो जाती है.
फ़ास्ट फ़ूड का सेवन बंद करें
अगर आप फ़ास्ट फ़ूड का सेवन करते है तो इससे भी कब्ज की समस्या देखने के लिए मिल सकती है ज्यादातर लोगो को फ़ास्ट फ़ूड के कारण ही कब्ज की समस्या होती है ऐसे में आपको फ़ास्ट फ़ूड का सेवन करने से बचना चाहिए एवं जितना हो सके उतना आपको पोष्टिक आहार लेने का प्रयत्न करना चाहिए इससे जल्दी ही आपको स्वास्थ्य में लाभ देखने के लिए मिलेगा और आपको कभी भी कब्ज की समस्या नही होगी.
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इस आर्टिकल में हमने आपको कब्ज कैसे ठीक करें इसके बारे में जानकारी दी है हमे उम्मीद है आपको हमारी बताई जानकारी उपयोगी लगी होगी अगर आपको जानकारी अच्छी लगे तो इसे सोशल मीडिया पर शेयर जरुर करें और इससे जुडा किसी भी प्रकार का सवाल पूछना चाहे तो आप हमे कमेंट करके भी बता सकते है.
